看護師のナースな１日

きなこが日々の出来事を、気まま感じるままに書きつづっていきます！

2009年10月28日

体重管理とダイエット（１０／２８）

朝 59.0kg25.7%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.3%28.5%

体幹19.4%22.5%

両脚33.0%42.3%

両腕36.0%30.9%



朝 ご飯 味噌汁 サラダ うるめ5匹



昼 ワンタンメン ご飯



夜 おにぎり2個 味噌汁 鯛1匹 ほうれん草おひたし



夜59.5kg26.4%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.8%28.0%

体幹20.0%22.1%

両脚33.9%42.0%

両腕37.00%30.3%

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2009年10月27日

体重管理とダイエット（１０／２７）

朝 58.2kg26.5%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.5%27.1%

体幹19.8%22.0%

両脚34.0%41.3%

両腕37.3%30.2%



朝 ご飯 味噌汁 餃子６湖



昼 ご飯 卵焼き サラダ 惣菜2種



夜 巻寿司



夜59.9kg26.9%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身25.2%27.8%

体幹20.4%21.9%

両脚34.4%41.7%

両腕37.5%29.9%

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2009年10月26日

体重管理とダイエット（１０／２６）

朝 57.7kg26.6%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.4%27.6%

体幹19.8%22.0%

両脚34.1%41.0%

両腕37.5%30.2%



朝 ご飯 うどん



昼 おにぎり2個 惣菜5種 唐揚げ



夜 焼き飯 味噌汁 サラダ



夜59.8kg27.0%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身25.2%27.7%

体幹20.5%21.8%

両脚34.5%41.6%

両腕37.7%29.8%

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2009年10月25日

体重管理とダイエット（１０／２５）

朝 57.8kg25.8%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.0%28.1%

体幹19.2%22.3%

両脚33.2%41.7%

両腕36.4%30.7%



朝 ご飯 秋刀魚煮付け 味噌汁 ほうれん草おひたし



昼 うどん 柿1個



夜 カレーライス ワンタンメン



夜59.6kg26.8%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身25.1%27.8%

体幹20.3%21.9%

両脚34.3%41.7%

両腕37.5%30.0%

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2009年10月24日

体重管理とダイエット（１０／２４）

朝 58.7kg26.6%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.7%27.8%

体幹20.0%22.0%

両脚34.1%41.3%

両腕37.4%30.1%



朝 うどん



昼 ご飯 ワンタンメン 柿3個



夜 食べず



夜59.3kg26.2%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.7%28.2%

体幹19.8%22.3%

両脚33.6%42.3%

両腕36.7%30.5%

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2009年10月23日

体重管理とダイエット（１０／２３）

朝 57.9kg26.1%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.2%28.0%

体幹19.5%22.2%

両脚33.5%41.6%

両腕36.8%30.5%



朝 うどん



昼 おにぎり2個 唐揚げ3個 煮物9種(各一口ほど)

夜 ビビンバ 味噌汁 サラダ 柿２個



夜59.8kg26.7%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身25.0%28.0%

体幹20.2%22.0%

両脚34.1%41.9%

両腕37.2%30.1%

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2009年10月22日

体重管理とダイエット（１０／２２）

朝 58.3kg26.1%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.3%28.0%

体幹19.5%22.2%

両脚33.6%41.6%

両腕36.7%30.5%



朝 ？



昼 ？



夜 ？



夜58.9kg25.5%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.2%28.6%

体幹19.2%22.6%

両脚32.8%42.6%

両腕35.8%31.0%

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2009年10月22日

体重管理とダイエット（１０／２１）

朝 57.6kg25.7%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身23.9%28.1%

体幹19.2%22.4%

両脚33.2%41.7%

両腕36.4%30.8%



朝 ご飯 かぼちゃ煮物 卵焼き



昼 ご飯 イカ大根 ラーメン300カロリー位



夜 ご飯 味噌汁 鰤照り焼き サラダ 根菜和え物

夜58.9kg25.5%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.2%28.6%

体幹19.2%22.6%

両脚32.8%42.6%

両腕35.8%31.0%

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2009年10月19日

体重管理とダイエット（１０／１９）

朝 58.0kg26.3%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.3%27.9%

体幹19.6%22.1%

両脚33.8%41.4%

両腕37.0%30.4%



朝 ご飯 ハンバーグ サラダ



昼 お弁当(ご飯 コロッケ2個 惣菜）お菓子100g位



夜 柿1個 中華丼



夜58.6kg26.1%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.4%28.1%

体幹19.6%22.2%

両脚33.6%41.9%

両腕36.7%30.5%

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2009年10月18日

体重管理とダイエット（１０／１８）

朝 58.0kg26.0%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身24.2%28.1%

体幹19.4%22.3%

両脚33.5%41.7%

両腕36.6%30.6%



朝 うどん



昼 パン2個



夜 焼き飯 アイス



夜58.5kg24.5%

皮下脂肪率:骨格筋率

全身23.5%29.2%

体幹18.5%23.1%

両脚31.7%43.4%

両腕34.5%31.9%

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